Les os, les articulations et les muscles travaillent en équipe pour maintenir notre posture droite et permettre un mouvement ample. Le système circulatoire et les organes, y compris le cerveau, dépendent du mouvement pour leur résistance aux maladies. Le système squelettique adulte est composé de 206 os, alors que les bébés ont 350 os dans leur corps. À mesure que les bébés grandissent, leurs petits os fusionnent pour former des os plus gros. Le système squelettique est incroyablement solide, protégeant les organes internes et agissant comme un levier et un attachement pour les muscles. L'os est un tissu vivant en perpétuel renouvellement. Certains os fonctionnent dans une capacité de construction de sang, qui a lieu dans la moelle osseuse de l'humérus, des fémurs, des côtes, du sternum, des vertèbres et du bassin. Les os sont constitués de dépôts minéraux qui assurent la stabilité et de cellules qui confèrent de la flexibilité. Si le calcium et le magnésium ne sont pas adéquatement apportés dans l'alimentation, ces minéraux seront extraits des os. Les os perdront lentement leur densité et se détérioreront en conséquence. Les articulations sont protégées par un revêtement cartilagineux et un fluide lubrifiant, qui empêchent les os de se râper les uns contre les autres. Entre les vertèbres de la colonne vertébrale, les disques agissent comme des amortisseurs.
